[월간 목표] 1-1. 1달에 100km 달리기(완료)

해 당 월 : 2021년 10월
목 표 : 1달에 100km 달리기
진행사항 : 108.78/100km

진행과정 : [월간 목표] 1. 1달에 100km 달리기

10/13 일에 목표를 세우고 달리기 시작한 1달에 100km 달리를 거의 2주 반이 지난 10/31 기준으로 완료를 하였다. 이번달은 목표를 100% 넘게 완료 했다는 점에서 뿌듯함을 느낀다.

10/13일 이후 달린 거리는 108.78km로 총 12시간 17분 26초이고, 6분 47초/km 속도로 달렸다.

	거리(km)	시간	km 당 소요시간
10/13	5.19	31분 13초	6분 1초
10/14	5.93	39분 27초	6분 39초
10/14	5.43	38분 26초	7분 5초
10/15	4.42	26분 22초	5분 58초
10/17	5.12	44분 1초	8분 36초
10/19	6.22	40분 38초	6분 32초
10/20	6.53	42분 32초	6분 31초
10/21	6.32	44분 23초	7분 1초
10/22	7.17	46분 44초	6분 31초
10/23	4.23	23분 37초	5분 35초
10/24	10.5	1시간 10분 53초	6분 45초
10/25	3.71	25분 35초	6분 54초
10/26	5.14	34분 21초	6분 41초
10/26	6.3	43분 34초	6분 55초
10/28	6.18	39분 24초	6분 23초
10/29	5.53	40분 22초	7분 18초
10/30	6.53	50분 9초	7분 41초
10/31	8.33	55분 45초	6분 42초
합계	108.78	12시간 17분 26초	6분 47초

기록을 보니 첫날이 가장 잘 나왔는데, 아침이 아닌 오후에 뛰어서 잘나온듯하다. 처음에는 통증이 있는 곳은 없었지만, 달리다 보니 왼쪽 무릎, 발등과 오른쪽 아킬레스건에 통증이 있는 것을 느꼈다. 그래서 빨리 뛰는게 아닌 목표를 채우는것이 목적이었기에, 부상 당하지 않으려고 조심해서 뛰었다.


이렇게 뛰고 나니 내가 느끼는 달리기의 장점이 생겼다.

1. 달리고 나면 힘은 들지만 기분이 상쾌하다.
2. 아침 달리기를 위해 일찍 일어나기 위해 일찍 자게 되는 규칙적인 생활을 하게 된다.
3. 첫 1주일은 근육통이 오지만 그 뒤는 체력이 증가된 것을 느낀다. 일찍 일어나도 일하는데 피곤하지 않다.
4. 나의 경우 거북목으로 인해 목통증을 근 몇개월 동안 달고 살았는데, 달리기를 하고 몇일이 지나니 목통증이 사라졌다.
5. 목표를 세우지 않았으면 몰랐을 스스로에 대한 대견함과 보람을 느낀다.
6. 혈액순환이 잘되는 것 같다.
7. 식욕이 넘친다.

이렇게 장점이 많은 달리기를 하니 1회성으로 하기에는 아쉽다는 생각이 들고 꾸준히 해서 내년 춘천마라톤 완주를 위해 훈련을 해야겠다.

10/13 이전의 달리기도 포함되어 거리가 늘었다.