반응형 월간목표5 [월간 목표] 2-1. 1달에 팔굽혀펴기 3000개 + 턱걸이 3000개 팔굽혀펴기 턱걸이 1685 1338 11/1 114 101 11/2 125 101 11/3 105 106 11/4 60 40 11/5 85 50 11/6 40 10 11/7 70 60 11/8 150 160 11/9 136 150 11/10 70 70 11/11 70 70 11/12 60 11/13 11/14 60 60 11/15 120 120 11/16 50 20 11/17 20 10 11/20 10 11/23 50 11/24 20 20 11/25 10 11/26 40 11/27 30 30 11/28 40 20 11/29 30 40 11/30 50 50 이번달은 목표에 많이 못 미치는 결과이다. 실패의 원인은 다음과 같다 1. 과한 목표치 : 하루에 턱걸이와 팔굽혀펴기 100개를 할 수 있을거라고 생각.. 2021. 12. 2. [월간 목표] 2. 1달에 팔굽혀펴기 3000개 + 턱걸이 3000개 해 당 월 : 2021년 11월 목 표 : 1달에 팔굽혀펴기 3000개 + 턱걸이 3000개 진행사항 : 팔굽혀펴기 239/3000 턱 걸 이 202/3000 11월의 목표는 팔굽혀펴기, 턱걸이 3000개 이다. 매일 100개씩 하면 되는 수량인데, 최대한 노력을 해봐야겠다. 턱걸이는 집에 기구가 있어서 간간히 했었지만, 이렇게 한달 목표를 정해서 한 적은 처음이다. 항상 하다가 어깨가 아프거나 팔꿈치가 아파서 중도에 포기했는데, 이번에는 부상없도록 조심하면서 목표를 채워봐야겠다. 지난달은 하체+심폐지구력 위주였다면 이번에는 상체운동 및 지금까지 정체된 클라이밍 실력을 한단계 업그레이드 하기 위한 기본 체력을 올리는 작업이라고 생각해야겠다. 2021. 11. 1. [월간 목표] 1-1. 1달에 100km 달리기(완료) 해 당 월 : 2021년 10월 목 표 : 1달에 100km 달리기 진행사항 : 108.78/100km 진행과정 : [월간 목표] 1. 1달에 100km 달리기 10/13 일에 목표를 세우고 달리기 시작한 1달에 100km 달리를 거의 2주 반이 지난 10/31 기준으로 완료를 하였다. 이번달은 목표를 100% 넘게 완료 했다는 점에서 뿌듯함을 느낀다. 10/13일 이후 달린 거리는 108.78km로 총 12시간 17분 26초이고, 6분 47초/km 속도로 달렸다. 거리(km) 시간 km 당 소요시간 10/13 5.19 31분 13초 6분 1초 10/14 5.93 39분 27초 6분 39초 10/14 5.43 38분 26초 7분 5초 10/15 4.42 26분 22초 5분 58초 10/17 5.12 44.. 2021. 10. 31. [월간 목표] 1. 1달에 100km 달리기 해 당 월 : 2021년 10월 목 표 : 1달에 100km 달리기 진행사항 : 108.78/100km 몸의 변화는 체중계와 줄자가 없는 관계로 다음주부터 측정 10/17 몸무게 : 65.3kg 10/30 몸무게 : 64.2kg 1회 (10/13) : 퇴근 후 정관 좌광천 달리기. 밥을 안 먹고 뜀. 첫 3km는 천천히 4,5km에서 속도를 조금 올림. 힘들지만 뛸만함. 2회 (10/14) : 새벽이라서 거의 6분대/km 속도로 달림. 왼쪽 무릎이 약간 아팠지만, 달리기 못할 정도는 아님 3회 (10/14) : 퇴근 후 달리기. 중간에 전화를 받아서 조금 걷긴했지만 괜찮은 속도. 스마트워치의 거리보다 스트라바앱의 거리가 짧음 4회 (10/15) : 아침에 일어나기가 힘들었지만, 박차고 일어나니 또 달려짐.. 2021. 10. 19. 이전 1 2 다음 반응형
