반응형 달리기의과학1 [달리기 이야기] 10. 달리기 부상 - 엉덩정강띠 통증 달리기를 시작하면서 책을 보며 공부한 내용을 적고 있으니, 참고 바랍니다. 엉덩정강띠(장경인대)는 엉덩이부터 무릎까지 다리의 바깥쪽에 길게 지나가는 힘줄 같은 구조이다. 중각입각기에 무릎이 굽혀지면서 그 바깥쪽에 통증이 느껴진다. 날카롭고 움직이기 힘든 통증에, 내리막 달리기를 오래 함으로써 악화되는 경우가 많다. 주요원인 엉덩정강띠 통증은 대개 훈련량의 급격한 증가가 원인이며 특히 내리막 달리기를 많이 하면 더 잘 생긴다. 생체 역학적 위험 요인으로는 엉덩정강띠 삠(염좌(, 반대쪽 골반 하강, 엉덩관절(고관절) 모음 증가, 좁은 보폭 등이 있다. 통증은 엉덩정강띠 밑에 있는 구조가 압박을 받아 나타나는 것으로 생각되며 띠 자체가 원인은 아니다. 치료 다음 치료 방법이 권장된다. 엉덩관절 벌림근의 근력강.. 2021. 12. 4. 이전 1 다음 반응형