반응형 전체 글58 [월간 목표] 2. 1달에 팔굽혀펴기 3000개 + 턱걸이 3000개 해 당 월 : 2021년 11월 목 표 : 1달에 팔굽혀펴기 3000개 + 턱걸이 3000개 진행사항 : 팔굽혀펴기 239/3000 턱 걸 이 202/3000 11월의 목표는 팔굽혀펴기, 턱걸이 3000개 이다. 매일 100개씩 하면 되는 수량인데, 최대한 노력을 해봐야겠다. 턱걸이는 집에 기구가 있어서 간간히 했었지만, 이렇게 한달 목표를 정해서 한 적은 처음이다. 항상 하다가 어깨가 아프거나 팔꿈치가 아파서 중도에 포기했는데, 이번에는 부상없도록 조심하면서 목표를 채워봐야겠다. 지난달은 하체+심폐지구력 위주였다면 이번에는 상체운동 및 지금까지 정체된 클라이밍 실력을 한단계 업그레이드 하기 위한 기본 체력을 올리는 작업이라고 생각해야겠다. 2021. 11. 1. [월간 목표] 1-1. 1달에 100km 달리기(완료) 해 당 월 : 2021년 10월 목 표 : 1달에 100km 달리기 진행사항 : 108.78/100km 진행과정 : [월간 목표] 1. 1달에 100km 달리기 10/13 일에 목표를 세우고 달리기 시작한 1달에 100km 달리를 거의 2주 반이 지난 10/31 기준으로 완료를 하였다. 이번달은 목표를 100% 넘게 완료 했다는 점에서 뿌듯함을 느낀다. 10/13일 이후 달린 거리는 108.78km로 총 12시간 17분 26초이고, 6분 47초/km 속도로 달렸다. 거리(km) 시간 km 당 소요시간 10/13 5.19 31분 13초 6분 1초 10/14 5.93 39분 27초 6분 39초 10/14 5.43 38분 26초 7분 5초 10/15 4.42 26분 22초 5분 58초 10/17 5.12 44.. 2021. 10. 31. [식물도감] 48. 가을의 울긋불긋 돌단풍 식물명 : 돌단풍 꽃말 : 희망 개화시기 : 4,5월 발견장소 : 정관 좌광천 특징 : 돌단풍이라고 해서 그냥 잎이 다인줄 알았는데, 범의귀과 식물로 꽃도 핀다고 한다. 계곡의 바위틈에서 자라고 개화시기는 4,5월이라서 내년에나 볼 수 있을거 같다. 단풍처럼 잎이 붉게 물들기도 하니 길 옆이 조금 더 풍성해지는 느낌이다. 전문가가 아니므로 틀릴경우 피드백 부탁드립니다 2021. 10. 27. [월간 목표] 1. 1달에 100km 달리기 해 당 월 : 2021년 10월 목 표 : 1달에 100km 달리기 진행사항 : 108.78/100km 몸의 변화는 체중계와 줄자가 없는 관계로 다음주부터 측정 10/17 몸무게 : 65.3kg 10/30 몸무게 : 64.2kg 1회 (10/13) : 퇴근 후 정관 좌광천 달리기. 밥을 안 먹고 뜀. 첫 3km는 천천히 4,5km에서 속도를 조금 올림. 힘들지만 뛸만함. 2회 (10/14) : 새벽이라서 거의 6분대/km 속도로 달림. 왼쪽 무릎이 약간 아팠지만, 달리기 못할 정도는 아님 3회 (10/14) : 퇴근 후 달리기. 중간에 전화를 받아서 조금 걷긴했지만 괜찮은 속도. 스마트워치의 거리보다 스트라바앱의 거리가 짧음 4회 (10/15) : 아침에 일어나기가 힘들었지만, 박차고 일어나니 또 달려짐.. 2021. 10. 19. 이전 1 2 3 4 5 ··· 15 다음 반응형
